vezbanje posle porodjaja
FITNES

SAVETI MLADE MAME: ISHRANA I VEŽBANJE KOD KUĆE NAKON POROĐAJA

Promene koje se dešavaju kod žena za vreme trudnoće i nakon porođaja, a odnose se na figuru žene, kojom većina žena nije zadovoljna, nose u sebi veliku dozu nesigurnosti. Najbrži put do povratka linije jeste vežbanje i zdrav način ishrane. Mnogi stručnjaci navode da je redovna fizička aktivnost nakon porođaja jedna od najboljih stvari koje […]

FITNES

Haos lake vežbe za ČVRSTU ZADNJICU!

Istezanje tela nakon buđenja pomaže u razbuđivanju, ali i pruža OLAKŠANJE bolnim i stegnutim mišićima. Bočno istezanje: Sedite u Lotus položaj (turski sed) i naginjite se sa rukama ispuženim napred, a potom polako isprepletite prste. Vaši dlanovi bi trebalo da budu okrenuti sa spoljašnje strane. Istegnite ruke ka napred, a potom ih podižite iznad glave. […]

vezbanje trening
FITNES

Kako da ubedite sebe da POČNETE DA VEŽBATE?

Ok, svesni ste da je vreme da počnete da vežbate! Zdrav način života nije dovoljan ako sedite (ili ležite) po ceo dan… Da ne kažem još ako volite da pojedete koji kolačić više… Teško vam je da se držite plana redovnog vežbanja? Razmislite o praktičnim strategijama za prevazilaženje najučestalijih izgovora… Nemate vremena – Započnite sa nekoliko […]

FITNES

Kada gubimo više kalorija: Ako jedemo PRE ili POSLE vežbanja?!

Vežbanje na prazan želudac moglo bi da pojača koristi za zdravlje koje nose fizičke aktivnosti, prema istraživanju o vezama vremena obroka i metaboličkog zdravlja s vežbanjem, prenosi New York Times. Kada zapravo je najbolje da jedete kako bi učinak vežbanja bio na najvišem nivou, pogledajte u daljem tekstu. Studija koja je obuhvatila muškarce koji su […]