Gubitak težine nije više težak i naporan! Određena pića mogu da vam pomognu da dovedete liniju do savršenstva na duže staze. Pogledajte listu najboljih napitaka uz koje ćete brzo da smršate. Evo kako da skinete kilograme posle praznika i budete prava "raketa do leta".
Pokazalo se da pića poput zelenog čaja, pa čak i kafe, ali i napitaka sa visokim sadržajem proteina podstiču metabolizam, promovišu sitost i smanjuju glad, a sve to može podstaći gubitak težine.
Pogledajte top 7 pića za najbrže mršavljenje
Broj 7 na listi je onaj koji ipak najbrže pomaže da lako smršate
1. Čaj od đumbira
Đumbir se popularno koristi kao začin za dodavanje ukusa jelima i kao biljni lek za lečenje brojnih stanja kao što su mučnina, prehlada i artritis, navode dijetičari.
Studije na ljudima i životinjama takođe su pokazale da ovaj aromatičan koren ima blagotvorno dejstvo na mršavljenje.
Interesantno istraživanje urađeno je - verovali ili ne, na - pacovima! Oni hranjeni visokim sadržajem masti i dodatkom đumbira u prahu od 5% tokom četiri nedelje imali su značajno smanjenje telesne težine i značajno poboljšanje nivoa HDL - "dobrog holesterola" u poređenju sa pacovima koji su hranjeni ishranom sa visokim sadržajem masti bez đumbira.
Iako je ova studija koristila koncentrovani đumbir u prahu, studija na ljudima je otkrila da čaj od đumbira takođe pomaže u smanjenju apetita i povećanju potrošnje kalorija.
Jedno istraživanje na 10 gojaznih muškaraca pokazalo je da kada su uz doručak popili 2 grama đumbira u prahu rastvorenog u vrućoj vodi, osetili su povećanu sitost i smanjenu glad u poređenju sa danima kada nisu pili čaj od đumbira.
Recept za čaj od đumbira:
Tanko narežite svež đumbir, prethodno ga oljuštite. Planirajte da će vam trebati parče od 2 cm dužine đumbira po šolji čaja.
Sipajte vodu u šerpu (vode vam treba onoliko koliko šolja želite da napravite) i dodajte iseckani đumbir.
Kada voda proključa, smanjite toplotu i kuvajte pet minuta (ili do 10 minuta, ako želite ekstra jak čaj). Sasvim je dovoljno 5 minuta zbog njegove ljutine.
Procedite čaj pre serviranja.
Ako želite, poslužite čaj sa tankim krugom limuna ili pomorandže. Slobodno dodajte kašičicu meda, ali možete i cimet koji takođe pomaže pri mršavljenju.
Ne morate da budete ekspert u kuhinji da biste spremili zdravu večeru - pogledajte 5 recepata sa namirnicama koje već imate
2. Sok od grožđa
Ukoliko popijete manju čašu soka od grožđa pre spavanja, pomoći će vam da zaspite ali i da sagorevate masti dok spavate.
Medicinske studije pokazale su da resvertrol, antioksidans koji je prisutan u grožđu, pretvara belu mast koja taloži kalorije u smeđu koja iste sagoreva.
Iako vino takođe sadrži ovaj antioksidans - alkohol se ne preporučuje pred spavanje.
Recept za sok od grožđa:
Recept je sa oko 500g grožđa. Izaberite slatko crno grožđe! Dobro ga operite i odvojite od peteljki.
Trebaće vam i supena kašika limunovog soka.
Postoje dve varijante pravljenja soka - jedna je da jednostavno ubacite grođe u blender (bez kuvanja) a zatim dobro procedite u staklenu flašu.
Ukoliko se odlučite za kuvanje - stavite grožđe u lonac i izgnječite ga. Pokrijte šerpu, pa prokuvajte na srednjoj vatri, a zatim malo smanjite vatru i kuvajte 10 minuta. Sklonite sa šporeta i pustite da se ohladi na sobnoj temperaturi. Procedite sok uz pomoć gaze ili cediljke. Pritiskajte grožđe dok ne izvučete što više tečnosti.
Kada ste procedili sok od grožđa, dodajte malo soka od limuna i probajte - neki ga vole tako jačeg ukusa, dok drugi dodaju i malo vode - pa vi kako želite.
Prebacite sok u staklene flaše ili tegle i čuvajte u frižideru do 7 dana.
Protresite pre serviranja.
3. Čaj od cimeta
Da, dobro ste čuli - konzumiranje čaja od cimeta pre spavanja pomaže bržem metabolizmu. Cimet sadrži antioksidanse i antibakterijske efekte. Ova kombinacija je pravi detoks i njegova konzumacija ima više prednosti u gubitku kilograma.
Recept za čaj od cimeta:
Prokuvajte vodu (onoliko koliko šolja planirate) zajedno sa štapićima cimeta (što više štapića, to će jači čaj da bude - po mom ukusu je idealno za dve šolje oko 4,5 štapića dugih 10ak cm). Pokrijte šerpicu i na srednjoj vatri i kuvajte oko 5 minuta.
Uklonite sa vatre i ostavite da odstoji još 5 minuta. Poslužite toplo, sa kriškama limuna i kašičicom meda.
Pripremite zdrav i ukusan obrok od smrznutog povrća! Pogledajte recepte ovde
4. Krastavac i peršun
Krastavac je bogat vodom i vlaknima, a sadrži znatno manje kalorija od bilo kog soka. Peršun je popularan po svojim diuretičkim sposobnostima i detoksu. Sadrži vitamine i minerale.
Moguće je da ćete konzumacijom ovog napitka više ići u toalet, ali tako ćete i da izbacujete višak vode u organizmu. Pored toga, veoma je zdrav i pročistiće vaš organizam - pravi detoks za svačiji džep.
Svež krastavac oljuštite, isecite i stavite u sokovnik zajedno sa srednjom, opranom, vezom peršuna.
5. Crni čaj
Istraživanja su otkrila da crni čaj podstiče rast korisnih bakterija u želucu, poboljšavajući zdravlje creva. Sadrži polifenole i flavonoide, koji se nalaze u biljkama, a takođe ovi antioksidansi pomažu u gubitku težine.
Stručnjaci savetuju da oni koji su pili dve šolje crnog čaja svaki dan tokom tri meseca, vidno su izgubili na težini i imali znatno manji struk.
Za najbolje rezultate konzumirajte crni čaj posle obroka i tokom dana.
6. Voda sa limunom i medom
Limun pomaže u sagorevanju masti i metabolizmu. Stručnjaci tvrde da med pomaže u gubitku težine. Ovaj napitak je najbolje da pijete ujutru, čak i pre doručka ili kafe.
Limun i med dobro deluju zajedno kako bi vam pomogli da smršate, detoksikujete telo i izlečite akne!
Pola kašičice meda i jednu kašičicu limunovog soka pomešajte u šolji mlake vode i uzimajte dva puta dnevno - jednom ujutru pre obroka, a jednom tokom dana.
Spremili smo za vas i PLAN ISHRANE ZA 7 DANA - pratite uputstva klikom na link kako da ukusno izgubite kilograme
7. Zeleni čaj
Zeleni čaj se često povezuje sa zdravljem, i to sa dobrim razlogom.
Ne samo da je prepun korisnih antioksidanata i drugih moćnih hranljivih materija, već je i jedno od najefikasnijih pića za gubitak težine.
U nekoliko studija pokazalo se da konzumacija zelenog čaja smanjuje telesnu težinu i telesnu masnoću.
Čak 14 puta je dokazano da su ljudi koji su pili zeleni čaj tokom tri meseca izgubili oko 4 kilograma više - od onih koji jesu bili na zdravoj ishrani, ali bez konzumacije zelenog čaja.
"Matcha" je vrsta zelenog čaja koji sadrži veću količinu katehina od zelenog čaja u rastresitom listu, što ga čini dobrim izborom za gubitak težine.
Osim toga, zeleni čaj sadrži kofein, koji pomaže u mršavljenju, ali i povećava nivo energije i poboljšava performanse tokom vežbanja.
Štaviše, ljudi koji piju zeleni čaj obično imaju niži krvni pritisak i manji rizik od razvoja bolesti kao što su bolesti srca, određeni karcinomi i dijabetes.
Zeleni čaj za mršavljenje je odličan izbor. Ne samo da je bez kalorija, već neka istraživanja pokazuju da ekstrakt zelenog čaja može da pomogne u brzom gubitku težine i smanjenju obima struka.
Uživajte u ukusu zelenog čaja barem dva puta dnevno.
Ukoliko planirate da izgubite višak kilograma i potreban vam je plan ishrane, kao i podrška stručnjaka - naš predlog je da se obratite nutricionisti, jedna od njih je i Ana Petrović koja nesebično deli savete zlata vredne.
0 Коментари
Ostavi komentar: