Zamislite da najnormalnije funkcionišete tokom dana, i odjednom osetite da počinje da se javlja ne tako suptilna bol u stomaku. Nažalost, bol u stomaku može da proizađe iz različitih stvari. Možda ste pojeli neku lošu hranu, jeli prebrzo ili pojeli nešto što je izazvalo netoleranciju koju imate. A onda, naravno, postoje i ozbiljniji uslovi koji mogu da dovedu do bolova... ali, hajdemo redom.
U suštini, ako pričamo o bolovima u želucu, oni mogu da se pojave kad god postoji iritacija sluznice želuca, kaže doktorka, gastroenterolog H.H.
Na sreću, velika većina bolova prolazi sama od sebe uz malo promene u ishrani. Ipak, važno je da pratite koliko često se javljaju bolovi, i kako se osećate, u slučaju da je to znak osnovnog problema koji zahteva odlazak kod lekara.
- Moraju se uzeti u obzir i drugi faktori, kao što su karakter bola, intenzitet i lokacija zajedno sa povezanim simptomima - kaže gastroenterolog.
Pročitajte neke od najčešćih uzroka bolova u stomaku i savete odobrenih od strane stručnjaka o tome kako da ih se brzo rešite.
Koji su najčešći uzroci bolova u stomaku?
Lista razloga zašto neko može da doživi bol u stomaku je duga. Ali evo nekih od najčešćih uzroka i po čemu se razlikuju, tvrde stručnjaci.
Trovanje hranom
Za razliku od manjih bolova u stomaku, simptomi trovanja hranom obično traju duže (oko 24 do 72 sata). U blagim slučajevima, neko može da doživi nadimanje i nelagodnost. U težim slučajevima može dovesti do dijareje, mučnine, povraćanja, groznice.
Upala slepog creva
Bol izazvan upalom slepog creva javlja se iznenada i oseti se veoma intenzivno.
- Počinje na desnoj strani, na donjem delu vašeg stomaka - kaže gastroenterolog i član savetodavnog odbora za žensko zdravlje.
Bol se može pomeriti do pupka ili se pomerati u tom području, ali često uključuje i mučninu, povraćanje ili čak grčenje u predelu desne noge. Ukoliko osetite ove simptome - hitno se javite lekaru.
Prebrzo jedenje
Zašto ste 100 puta čuli od starijih da ne valja jesti brzo? Jednostavno, kada jedete prebrzo, postoji šansa da ćete progutati više vazduha nego što bi trebalo - to se zove aerofagija.
Gutanje previše vazduha može da izazove nadimanje, gasove, podrigivanje, ali i nelagodu.
Cista na jajniku
Ovo biste verovatno osetili u donjem delu stomaka. Može da bude veoma bolno, poput "zarivanja noževa", ali može i da uopšte ne boli. Zbog toga su važni redovni odlasci kod ginekologa, ali ukoliko imate nelagode u tom predelu važno je da se odmah obratite lekarima radi radi snimanja (poput ultrazvuka ili CAT skeniranja). Ne mora uvek da ukazuje na operativno rešenje, manje ciste rešavaju se mirovanjem i propisanom terapijom.
Opstrukcija creva
Peritonitis dovodi do intenzivnog bola jer su creva "pukla". Doktor dodaje da ovo može biti opasno po život i da treba hitno reagovati. Bol je veoma intenzivan i ne liči ni na jedan od gorepomenutih.
Gorušica ili kiselina u želucu
Mnogi ljudi ovo opisuju kao osećaj pečenja ili peckanja. Čak jedna od pet odraslih osoba ima bilo koji problem ove vrste u životu. Može se dogoditi nakon prejedanja, "teške" hrane, začinjene hrane ili čak konzumacije alkohola.
Sindrom iritabilnog creva
IBS ili funkcionalni poremećaji creva pogađaju do 25% populacije. Mogu da uključuju i dijareju ili zatvor. Veoma su česti i dovode do bolova u donjem stomaku. Međutim, važno je napomenuti da nije svaki zatvor IBS. Iritabilna creva mogu se javiti usled hroničnog stresa, ili neke nepovoljne situacije. Takođe, kod nas se često dešava da ukoliko lekari ne mogu da dijagnostikuju konkretni problem sa stomakom - može ukazivati na to da je stres okidač. Tako se i leči, kada se opustite i otklonite ono što vas muči, naravno uz prilagodljivu ishranu.
Intolerancija na laktozu
Ovo proizilazi iz nemogućnosti osobe da preradi laktozu u mleku, što dovodi do dijareje, gasova ili nadimanja. Čak 65 procenata globalne populacije ima neku vrstu nesposobnosti da svari laktozu.
Kada treba da se obratite lekaru zbog bolova u stomaku?
Uz sve moguće uzroke bolova u stomaku, može biti teško da odredite šta opravdava odlazak kod lekara.
Postoje određene stvari koje nazivamo ’alarmnim simptomima. Simptomi kao što su otežano gutanje, osećaj da se hrana zaglavila, mučnina, povraćanje, osećaj sitosti, nenamerni gubitak težine i krv u stolici (uključujući jarko crvenu krv ili crnu stolicu) apsolutno zahtevaju odlazak lekaru.
Ako vas bol zadržava ili budi noću, praćen je povišenom temperaturom ili se ne povlači lekovima, takođe bi trebalo da odete na pregled.
Prirodni lekovi protiv bolova u stomaku
Sa druge strane, ako imate neprijatan bol u stomaku ili želite da ih sprečite u budućnosti, razmislite o jednom od ovih potencijalnih lekova:
Čaj od nane
Nana može da umiri bolove u stomaku. Pokazalo se da mentol opušta mišiće u GI traktu. Međutim, ako imate kiselinu u želucu, najbolje je da ovo izbegavate.
Prednosti: Slične prednosti možete dobiti od ulja od peperminta, koje može da poboljša stanje iritabilnog creva i da smanji bol u stomaku, kaže doktor. Takođe je poznato da ublažava gasove i nadimanje.
Mane: Pepermint pogoršava kiselinu u želucu i žgaravicu.
Čaj od đumbira
Još jedan jednostavan lek možda vas čeka u vašoj kuhinji: koren đumbira ima dugu istoriju korišćenja kao lek za uznemireni stomak.
Razlog zašto đumbir tako dobro deluje na varenje nikada nije precizno identifikovan, ali neki kažu da ubrzava tempo kojim se hrana kreće u crevo iz želuca.
- Kada previše pojedem i osetim mučninu, popijem čaj od đumbira da umirim stomak. Zaista je lako da ga napravite - samo narendam svež đumbir u vodu i dodam malo meda i to se za sve pobrine - kaže gastroenterolog H.H.
Prednosti: Đumbir, generalno, može da pomogne u poboljšanju mučnine i bolova u gornjem delu stomaka. Savršen je za sve koji bi radije da se oslone na prirodne lekove kao prvi korak. Takođe, možete uzimati suplemente đumbira ili ulje đumbira kao alternativu.
Mane: Đumbir može da poveća rad creva, tako da ako imate dijareju, možda nije idealno rešenje.
Nežni pokreti koji "rade posao"
Ako imate problema sa zatvorom, lagane vežbe mogu da dovedu do boljeg pražnjenja creva. To ne znači da krenete na trening, već samo pomeranje tela pomaže peristaltici.
Takođe, možete da savijete šaku u pesnicu i kružnim pokretima oko pupka masirate stomak nekoliko minuta dok ležite.
Prednosti: Dosledno svakodnevno lako vežbanje može da spreči zatvor
Mane: Vežbanje odmah nakon jela može da dovede do grčeva.
Grickajte češće
Jasno je da umete da prepoznate kada ste gladni, međutim, u ovom brzom vremenu posla i obaveza - često i preskočimo obrok. Kada "pregladnimo" zaboravljamo na glad, ali onda se javljaju drugi problemi.
Prirodne kontrakcije digestivnog sistema se jače osećaju na prazan stomak. Bez hrane, stomak postaje gastrična eho komora. Bolovi nam govore da moramo jesti - čak i ako u tom trenutku ne osećamo glad koja nas je prošla.
Prednosti: Ako već imate bol u stomaku zbog gladi, redovni obroci će umanjiti bol i smanjiti šanse da ćete osećati nelagodnost tako često.
Izbegavajte začinjenu hranu
Začinjena hrana pre spavanja je uobičajeni krivac za želudačnu kiselinu, kao i previše ili prebrzo jedenje, pušenje i ispijanje alkohola.
Najbolje rešenje za ovakve nelagode jeste da izbegavate začinjenu hranu. Za početak u večernjim časovima, ali ako vam smeta i u toku dana - i tada preskočite.
Unos vlakana
Ako pored bolova u stomaku, imate i druge simptome: zatvor, nadimanje ili gasovi, dodajte više vlakana u svoju ishranu. Napunite svoj tanjir sa više voća i povrća, integralnih žitarica i pasulja ili započnite dan žitaricama bogatim vlaknima.
Postoji teorija da postoji hormonska razlika između muškaraca i žena, i da je ženama potrebno više vremena da svare i eliminišu hranu, kažu stručnjaci.
Prednosti: Dobijanje dovoljno vlakana je neophodno na nekoliko frontova. Osim što sprečava zatvor, takođe smanjuje rizik od raka debelog creva. Nerastvorljiva vlakna takođe deluju kao prebiotik, regulišu dno creva i hrane korisne bakterije.
Mane: Dodavanje više vlakana jednom ili dva puta verovatno neće biti odmah efikasno. Ovo je više dugoročna igra. Izbegavajte povrće koje proizvodi gasove.
Lekovi bez recepta
Ako imate problem sa gasovima za koji mislite da uzrokuje bol u stomaku, uzmite lek po preporuci farmaceuta.
Gasove izazivaju dve stvari: konzumiranje hrane koja stvara gas, kao što je zeleno povrće, voće sa korom, gazirana pića, kupus i pasulj; ili gutanjem vazduha. Ljudi uzimaju dodatni vazduh kada piju sa slamčicama, govore punim ustima, jedu prebrzo ili kada su nervozni.
Ako je dijareja uzrok vaših nevolja, a javlja se u loše vreme ili ako je česta posavetujte se sa farmaceutom oko uzimanja probiotika.
Prednosti: Upotreba lekova bez recepta može vam pomoći da brzo ciljate na bol u stomaku.
Hidratacija
Znate li za onaj neobjašnjiv u boku kada brzo hodate ili trčite? To je obično mišićno-skeletni bol uzrokovan dehidracijom ili preobilnom konzumacijom hrane pre nego što ste započeli sesiju znojenja.
Nemojte baš odmah da legnete nakon obroka
Ovo je posebno važno za ljude koji su skloni refleksu želudačne kiseline.
- Prebrzo ležanje će rezultirati pomeranjem sadržaja želuca u jednjak, što rezultira neprijatnim osećajem pritiska ili bola, uz gorak ukus - kaže gastroenterolog.
Zakažite svoj poslednji obrok u danu najmanje tri sata pre nego što legnete u krevet.
Jogurt protiv nadimanja
Ako se nosite sa stalnim stomačnim problemima kao što je nadimanje, jogurt vam može pomoći da vaš sistem za varenje bude u formi.
Sve dok ste isključili netoleranciju na laktozu, pokušajte da jedete jogurt sa "živim i aktivnim kulturama" (potražite ovu frazu na etiketi), što može da pomogne u regulisanju vašeg digestivnog sistema.
Prednosti: Jogurt ima probiotike, koji mogu pomoći u borbi protiv štetnih bakterija. Takođe može pomoći u obnavljanju mikrobioma u crevima.
Mane: Jogurt neće pružiti brz oporavak, ali može da bude dobra preventivna mera.
Izbegavajte gazirana pića
Podrigivanje je zapravo prirodni refleksni odgovor na povećanje gasova u vašem sistemu. Jednostavno - zamenite gazirani sok ili pivo vodom ili vinom.
Ovde smo naveli rešenja za česte probleme u stomaku. Ukoliko su vaši simptomi značajniji, bolniji ili učestaliji, obavezno se obratite lekaru.
0 Коментари
Ostavi komentar: