Složićemo se da tamniji ten prelepo stoji, međutim, znamo da prekomerno izlaganje suncu nikako nije zdravo za našu kožu. Kako da brzo pocrnite, bez opekotina, ali na zdrav način? - Imamo rešenje!
Čak i kada nanosite kremu za sunčanje, izlaganje suncu nije bez rizika. Ovi saveti će vam pomoći da izbegnete produženo izlaganje UV zračenju i smanjite rizik od raka kože.
Evo nekoliko saveta za brže dobijanje preplanule kože i nekih mera predostrožnosti kojih treba da budete svesni.
Kako brže pocrneti?
7 načina da brže pocrnite na suncu, bez prevelikih rizika po vašu kožu:
1. Koristite kremu za sunčanje sa SPF sa minimalnim faktorom 30
Uvek nosite kremu za sunčanje sa UV zaštitom širokog spektra od najmanje 30 SPF. Nikada ne koristite ulje za sunčanje koje ne sadrži zaštitu od sunca! Ulje će privući sunce, ali ćete stvoriti kontraefekat i opekotine ukoliko ga nanesete na prethodno neosunčanu kožu. Obavezno nanesite kremu za sunčanje 20 minuta pre nego što izađete napolje. SPF sa minimalnim faktorom 30 je dovoljno jak da blokira UVA i UVB zrake, ali nije toliko jak da odbije tamnjenje kože.
Kako se nanosi SPF? - Za lice vam je dovoljna količina kreme dužine tri prsta. Da, deluje mnogo, ali moramo da se sačuvamo.
2. Često menjajte položaje
Ukoliko ste na plaži, dvorištu ili bazenu, važno je da ne legnete u jedan položaj i samo čekate da vas sunce "udari". Menjajte položaje. Idite u hlad, pa se vratite na sunce. Ovo će vam pomoći da izbegnete opekotine jednog dela tela.
Pročitajte i Najbolji preparati za samopotamnjivanje: PREPLANULA KOŽA BEZ FLEKA!
3. Hidrataciju shvatite ozbiljno
Možete da prihvatite sve ove savete, ali ukoliko vam hidratacija nije na prvom mestu čak i kada niste izloženi suncu, ništa od ovoga neće biti od velike pomoći. Kada kažemo "hidratacija", ne mislimo na hladno pivo na plaži. Alkohol je veliko NE kada ste izloženi suncu!
Isključivo voda i napici bez šećera i kofeina (poput hladnog čaja) pomoći će vam da se hidrirate. Uvedite naviku da je flašica vode stalno sa vama. Leti, još plus ukoliko lovite tamniji ten, morate da pijete 3 litre vode dnevno! Pored toga što je to zdravo za vaš organizam i podizanje energije, čuvaće i vašu kožu. Kada je koža hidrirana, manje su šanse da dođe do ljuštenja, perutanja, a samim tim i skidanja boje.
4. Nemojte ostati napolju duže nego što vaša koža može da stvori melanin
Melanin je pigment odgovoran za tamnjenje. Svako ima graničnu tačku za melanin, koja je obično 2 do 3 sata. Nakon ovog vremena, vaša koža više neće tamniti tog dana. Ukoliko ostajete duže od 3 sata na direktnom suncu, nećete doprineti boji, već ćete samo da naštetite vašoj koži.
5. Jedite hranu bogatu beta karotenom i likopenom
Namirnice poput šargarepe, slatkog krompira i kelja (BETA KAROTEN) mogu vam pomoći da pocrnite bez opekotina kože. Potrebno je više istraživanja, ali neke studije pokazuju da beta karoten može da pomogne u smanjenju osetljivosti na sunce kod ljudi sa fotosenzitivnim bolestima. Pored toga, pomoći će vam da brže dobijete prelepi preplanuli ten.
Primeri LIKOPENA uključuju paradajz, grejp, crveni kupus i lubenicu. Mala studija iz 2011. godine (i starija istraživanja, kao što je ova studija iz 2001. godine) otkrila je da likopen pomaže prirodnoj zaštiti kože od UV zraka. Pored toga, voće će vas hidrirati, što je i najvažnije kada je napolju toplo.
6. Mudro birajte vreme sunčanja
Ako je vaš cilj da brzo pocrnite, najvažnije je da IZBEGNETE najjače sunce (tako se ne tamni, već crveni). Sunce je obično najjače između podneva i 15 časova - tako da, ukoliko hoćete tamniji ten, a ne rak kože - SKLONITE SE SA SUNCA u ovo vreme. Najbolje je da se sunčate ujutru do 12 sati ili posle 15 časova.
Pročitajte i NEGA KOSE POSLE MORA: 5 pravila za oporavak dlake
7. Pripremite se pre sunčanja i zaštitite boju posle sunčanja
Priprema kože pre izlaska napolje može da pomogne da vaš ten traje duže. Uradite piling kože pre sunčanja. Istuširajte se, i piling utrljajte na sve delove tela koje sunčate. Možete to da uradite i sa sunđerom za tuširanje. Namažite SPF i izađite napolje.
Zašto je važno da uradite piling? - Baš zbog toga što on uklanja mrtve ćelije kože. Kada ih uklonite, izbeći ćete ljuštenje kože nakon sunčanja, a boja će se duže zadržati na koži.
Koristite gel od aloe vere nakon sunčanja. Ovaj gel će vas rashladiti, nahraniti kožu, dati joj hidrataciju, ali će i učiniti da vaš ten traje duže.
Rizici od sunčanja
Sunčanje definitivno diže raspoloženje; odmara mozak; otklanja stres i daje prelepi preplanuli ten, međutim, važno je da dobro upamtimo sledeće rizike:
- melanom i karcinom kože
- dehidracija
- opekotine od sunca
- toplotni osip
- prevremeno starenje kože
- slabljenje imunog sistema
Šta određuje vašu nijansu tena?
Kada pričamo o sunčanju i boji koju možete da očekujete, svaka osoba je jedinstvena. Možda želite čokoladnu boju kao vaša prijateljica, ali, jednostavno, ukoliko je sunce vaš izvor dobijanja tena, tu boju možda vi ne možete da imate. Neki ljudi će brže "izgoreti", dok je drugima sunčanje "mačiji kašalj". Ovo je uglavnom zbog melanina, pigmenta odgovornog za tamnjenje koji se nalazi u kosi, koži, pa čak i očima.
Ljudi sa svetlijom kožom imaju manje melanina i mogu izgoreti ili pocrveneti na suncu. Ljudi sa tamnijom kožom imaju više melanina i postaće tamniji kako su duže na suncu. Međutim, ljudi tamnije puti i dalje imaju rizik od opekotina od sunca i raka kože.
Melanin se prirodno stvara u telu kako bi zaštitio duboke slojeve kože od oštećenja. Imajte na umu da čak i ako vas ne peče, sunce i dalje nanosi štetu vašoj koži.
Foto: freepik.com
Pročitajte i VRUĆINA LOŠE UTIČE NA VAS? Proverite da li patite od netolerancije na toplotu
0 Коментари
Ostavi komentar: