Čuli ste za koenzim q10, ali šta je koenzim q10 i za šta se koristi -niste sigurni? Ne brinite, u ovom tekstu saznaćete sve o ovoj supstanci. Iako ste, verovatno, čuli za kreme bogate koenzimom q10, on je i veoma važan za zdravlje organizma.
Šta je koenzim q10?
Koenzim q10 može pomoći u održavanju zdrave kože, mozga i pluća, kao i u zaštiti od hroničnih bolesti poput raka ili dijabetesa.
Jedna od njegovih primarnih funkcija je da pomogne u stvaranju energije u vašim ćelijama. Druga ključna uloga q10 je da služi kao antioksidant i štiti ćelije od oksidativnog oštećenja.
Koenzim q10 je supstanca slična vitaminu, koja se nalazi u celom telu, posebno u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu. Kod ishrane, nalazi se u malim količinama u mesu i morskim plodovima. Koenzim q10 se, takođe, može napraviti u laboratoriji.
Vremenom, kako starimo, proizvodnja koenzima q10 se smanjuje.
Koenzim q10 pomaže kod...
- smanjenja glavobolja, migrena
Pošto koenzim q10 živi uglavnom u mitohondrijama ćelija, pokazalo se da može da pomogne u poboljšanju funkcije i može da bude od koristi za lečenje migrene. Efikasno smanjuje i učestalost glavobolje uzrokovane migrenom.
- problema sa neplodnošću
Plodnost kod žena opada godinama, zbog opadanja broja i kvaliteta dostupnih jajnih ćelija. Koenzim q10 je direktno uključen u ovaj proces.
Slično tome, muška sperma je podložna oksidativnom oštećenju, što može dovesti do smanjenog broja spermatozoida, lošeg kvaliteta sperme i neplodnosti. Koenzim q10 može da pomogne u oba slučaja.
- usporavanja starenja kože
Koža je najveći organ u telu i široko je izložena štetnim agensima koji doprinose starenju. Ovi agensi mogu biti interni ili eksterni. Neki unutrašnji štetni faktori uključuju oštećenje ćelija i hormonsku neravnotežu, dok spoljni faktori uključuju agense iz okoline kao što su UV zraci.
Štetni elementi mogu dovesti do smanjene vlažnosti kože i zaštite od agresora iz okoline, kao i do stanjivanja slojeva kože.
Prema jednoj studiji iz 2015. godine, primena koenzima q10 direktno na kožu može da smanji štetu od unutrašnjih i spoljašnjih agenasa povećanjem proizvodnje energije u ćelijama kože i promovisanjem antioksidativne zaštite.
Kada se koenzim q10 nanese direktno na kožu, može da pomogne u smanjenju oksidativnog oštećenja uzrokovanog UV zracima, kao i smanjenju dubine bora.
Pročitajte i ŠTA JE HYDRAFACIAL? Evo zašto su svi OPSEDNUTI ovim tretmanom lica
- bavljenja fizičkom aktivnošću
Oksidativni stres može uticati na funkciju mišića, a samim tim i na vežbanje. Koenzim q10 pomaže pri vežbanju smanjenjem oksidativnog stresa u ćelijama i poboljšanjem funkcije mozga.
Takođe, dokazano je da koenzim q10 smanjuje umor, što je veoma važno za aktivniji dan.
- kod borbe sa dijabetesom
Koenzim q10 poboljšava i kontroliše osetljivost na insulin i reguliše nivo šećera u krvi.
Takođe, uspešno pomaže i kod nekih faktora rizika za srčana oboljenja kod ljudi sa dijabetesom.
- prevencije raka, bolesti pluća i srca
Iako je potrebno više istraživanja, neke studije pokazuju da bi nizak nivo koenzima q10 mogao da bude povezan sa povećanim rizikom od oboljenja od raka.
Od svih organa, pluća imaju najviše kontakta sa kiseonikom. To ih čini veoma podložnim oksidativnom oštećenju. Povećana oksidativna oštećenja u plućima i loša antioksidativna zaštita, uključujući nizak nivo koenzima q10, mogu da dovedu do plućnih bolesti, kao što su hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP) i astma.
Koenzim q10 može da pomogne u smanjenju oksidativnog stresa i poboljšanju funkcije srca, što je korisno za poboljšanje ishoda lečenja kod ljudi sa srčanom insuficijencijom.
Koenzim q10 se dobro podnosi i nije povezan sa ozbiljnim neželjenim efektima. Doze se mogu kretati od 100 do 3.000 mg dnevno (u zavisnosti od potrebe), ali je važno da ga koristite samo prema uputstvu lekara.
Koenzim q10 u ishrani
Iako koenzim q10 danas možete da konzumirate i preko dodatka ishrani ili preko kreme, možete da ga, najprirodnije, unosite putem ovih namirnica:
- Džigerica, srca, bubrezi
- Svinjetina, govedina i piletina
- Masne ribe: pastrmka, haringa, skuša, sardina...
- Mahunarke: soja, sočivo, kikiriki...
- Orašasti plodovi i semenke: susam, pistaći...
- Sojino i repično ulje
Pored gore navedenih namirnica, neke vrste voća, povrća, mlečnih proizvoda i žitarica, takođe, sadrže koenzim q10, iako u mnogo manjim količinama.
Pročitajte i LOŠE VAM JE POSLE JELA? 70.000 ljudi u Srbiji boluje od celijakije - lečenje je jednostavno, a ovo su simptomi
0 Коментари
Ostavi komentar: