Da li ste i vi jedni od onih koji dijete i način ishrane istražuju po društvenim mrežama? U moru lažnih nutricionista, postoji velika šansa da budete prevareni. Iako pojedini postovi deluju profesionalno, ili se čak pozivaju i na savete lekara, ne treba slepo da nasedate - ovo su čuveni mitovi u zdravoj ishrani i dijetama.
Pojedine stranice na društvenim mrežama pozivaju se na određene planove za mršavljenje. Međutim, važno je da znate da ukoliko je taj plan nekome pomogao, nikako ne mora da znači da će i vama, šta više, može biti i opasno da se prepustite nekom "generalnom" striktnom planu za mršavljenje, bez da ste se pre toga posavetovali sa svojim lekarom.
Iako se društveni mediji mogu koristiti za edukaciju i širenje informacija, važno je da, kada se upuštate u nešto što može poremetiti vaše zdravlje, posavetujete sa lekarom.
Lekari razotkrivaju neke od najčešćih mitova u vezi sa zdravljem na društvenim mrežama:
MIT: Keto ishrana je odlična za svakoga
Dok keto, i ishrana sa malo ugljenih hidrata, mogu da izazovu gubitak težine, ovi obrasci ishrane nisu prikladni za sve, bilo zbog zdravstvenih stanja kao što je dijabetes, ili zbog toga što ovi planovi ne odgovaraju biologiji pojedinca. Na primer, drugačija dijeta bi bila efikasnija.
Vrsta hrane koja se prati na ovim dijetama - posebno keto dijeta, koja se fokusira na masti - takođe izaziva zabrinutost.
Ono što se primećuje kod keto ishrane, jeste da ljudi jedu puno sira ili putera, i mnogo mesa ili slanine za ručak koji su visoko obrađeni. Time ograničavaju povrće i integralne žitarice i druge važne hranljive materije, tako da dobijaju neravnotežu u ishrani.
Važno je, i najzdravije da se ishrana sastoji od raznovrsnih namirnica, od celih žitarica, mahunarki, itd...
Pored toga, teško je da se dugoročno drži do keto dijete ili dijete sa malo ugljenih hidrata, a kada ljudi počnu da vraćaju ugljene hidrate u svoju ishranu, to uglavnom ne čine na zdrav način, i tako dobijaju kontra efekat.
MIT: Potreban ti je kofein za energiju
Kofein je stimulans koji čini da se mozak oseća budnijim, ali tehnički ne obezbeđuje telu ishranu ili energiju. Kofein ne dovodi do ćelijske proizvodnje ATP-a (adenozin trifosfata), koji je organsko jedinjenje koje obezbeđuje energiju telu.
Kofein zapravo samo maskira našu niskoenergetsku krizu.
Konzumiranje kofeina, takođe, može dovesti do zavisnosti. Svi znamo za čuvenu "jutarnju kafu" koju retko ko preskače, ali kada pijete kofein i kasnije u toku dana, to može da utiče na vaš san. Kada ne spavate dobro, budite se i ponovo hvatate za kafu. Odatle se ciklus nastavlja.
Šetajte više, neka hrana tokom celog dana bude zdravija, i pijte dosta tečnosti - i san i organizam će vam biti zahvalni.
MIT: Lekovi za mršavljenje nemaju rizika
Lekovi za mršavljenje postali su naširoko popularni od kako su pojedine javne ličnosti tvrdile da pomažu. Međutim, lekari ne savetuju široku primenu ovih vrsta lekova. Neželjeni efekti se mogu javljati još pri početku koznumacije lekova za mršavljenje. Lekovi za mršavljenje nisu gumica koja briše kilograme bez vežbanja ili zdrave ishrane. To je, jednostavno, samo multimilionski biznis.
Proizvođači ovakvih tableta tvrde da ćete izgubiti na desetine kilograma za kratak period - to zvuči previše bajkovito da bi bilo istina, pa to i jeste!
Supstance koje se nalaze u lekovima za mršavljenje izazivaju neželjena dejstva poput: nesanice, nervoze, depresije, povišenog pritiska, bolova u stomaku, problema sa srcem, glavobolje, preteranog znojenja, opadanjem kose, poremećajem menstrualnog ciklusa itd...
MIT: Detoksikacija kao zamena za dijetu je odlična
Određeni sokovi, prirodni čajevi ili smutiji koji vrše detoksikaciju u organizmu su sasvim bezazleni ukoliko se konzumiraju jednom u nekoliko dana. Na primer, možete i svakoga dana popiti čašu vode sa limunom i đumbirom u svrhu detoksikacije, međutim, detoksikacija kao dijeta, odnosno način ishrane nije dobra za svakoga.
Stručnjaci ističu da nijedna detoksikacija nije dobra ukoliko nam služi za mršavljenje (zamena za obrok). Ukoliko obroke zamenite detoksikacijom može doći i do kontra efekta - do dodatnog zadržavanja vode ili zatvora.
Psihološka šteta je još jedna briga: nagon za čišćenjem i detoksikacijom često dolazi posle praznika i sa idejom da možete jesti šta želite do 1. januara, a zatim izvršite detoksikaciju, i tako umesto da pomognete organizmu, vi ga kaznite u narednim danima. Ništa dobro vam neće doneti izgladnjavanje i življenje na čajevima.
U ovom slučaju, umerenost je važna. Zdrava ishrana ne podrazumeva izgladnjavanje, već raznovrsnost u tanjiru: meso, povrće, mlečni proizvodi itd...
Ukoliko želite da se upustite u dugoročnu dijetu, prvenstveno se obratite lekaru nutricionisti koji će proveriti vaše sadašnje stanje organizma, a nakon dijete, budite umereni u svemu.
0 Коментари
Ostavi komentar: