Verovatno ste čuli da stres može da utiče na vaše šanse da zatrudnite, ali koliko je to istina? Istina je da stres može da utiče na začeće, ali je važno da ne uzimamo ovo zdravo za gotovo, već da proverimo o kojoj količini i kojoj vrsti stresa je reč. Ne može baš sve što ste čuli da poremeti vaše planove za dobijanje bebe!
Postoje neki dokazi da sportisti i žene sa niskom proizvodnjom hormona, poput žena sa poremećajima u ishrani, imaju više nivoe hormona stresa, kortizola, koji može uticati na njihovu sposobnost da oslobode jajne ćelije. Međutim, ovde govorimo o neobično visokom nivou stresa, ili možda hroničnom stresu (više o tome u nastavku), a ne o svakodnevnoj anksioznosti koju svi možemo da osećamo kada se pripremamo za važan sastanak, propuštamo autobus ili se nosimo sa dramom u našoj porodici ili društvenog života.
Čak je i dodatni stres koji smo doživljavali tokom pandemije koronavirusa za većinu ljudi i dalje ono što naučnici smatraju normalnim.
Šta je stres i šta čini našem telu?
Posao, bolesti, putovanja, porodični problemi, govor u javnosti, ispiti, pa čak i svakodnevne sitnice — sve to može izazvati stres. To je veoma individualna stvar, jer nešto što vas stresira možda neće vašeg partnera ili najboljeg prijatelja, i obrnuto.
Međutim, iako je uzrok stresa veoma lični, iznenađujuće je da naša tela reaguju na stres na isti način. O tome možete razmišljati kao o svom odgovoru na borbu ili bekstvo, i to je način na koji vaše telo "rešava" izazovne situacije. Kada ste pod stresom, vaše telo prolazi kroz:
- hormonske promene (uključujući povećan kortizol)
- respiratorne promene (možda ćete primetiti nepravilne obrasce disanja)
- kardiovaskularni (npr. ubrzano srce)
- promene nervnog sistema (neki ljudi prijavljuju drhtanje ili znojenje u trenucima stresa)
Znate onaj osećaj kada vam se dlanovi znoje, otkucaji srca ubrzavaju i dišete malo brže? To je odgovor vašeg tela na stres. Takođe vam može dati nalet energije (zahvaljujući hormonu adrenalinu). Nije prijatno, ali zato su naši dalji, dalji preci preživeli. Stres nam je pomogao da pobegnemo iz opasnih situacija.
Međutim, veoma negativno može da se odrazi visok nivo stresa, posebno hronični stres. Simptomi hroničnog stresa uključuju:
- glavobolje
- poremećaj sna
- napetost mišića
- problemi sa varenjem
- promene u seksualnom nagonu
- visok krvni pritisak
Dobra vest je da stres koji većina nas doživljava u svom životu može da se reši tehnikama opuštanja, vežbanjem, zdravom ishranom, i uvek uz pomoć terapeuta. Za one koji se osećaju preplavljeni osećanjem stresa preporučujem da razgovarate sa svojim psihologom – osećaj stresa je mnogo češći nego što mnogi ljudi misle, i on će vas uputiti u zdrav pravac i pomoći će vam.
Da li stres utiče na plodnost?
Možda se pitate kakve veze gore navedeno ima sa plodnošću? Verovatno ste čuli da stres može da utiče na vaše šanse da zatrudnite i da je sve što vam treba je pauza od uobičajene rutine, na primer opuštajući vikend na selu ili tropski odmor da biste ubrzo saznali da ste trudni...
Istina je da malo stresa s vremena na vreme ne bi trebalo da utiče na vašu plodnost, ali postoji određena veza između ekstremnih nivoa hroničnog stresa i plodnosti. Na primer, ukoliko vam je koleginica ili rođaka rekla da ne možeš da zatrudniš, jer ti je posao koji radiš svakodnevno stresan - nije u pravu. Ali, isto tako, treba dublje sagledati vašu nervozu i stresne situacije - za to su tu psiholozi.
Kada patite od ozbiljnog hroničnog stresa mogu se desiti dve stvari koje mogu uticati na vaše šanse da zatrudnite:
- Smanjen seksualni nagon
- Anovulacija
Smanjen seksualni nagon može biti uznemirujući, posebno ako pokušavate da dobijete bebu, a postoji očigledan razlog: niste raspoloženi za seks, tako da nemate dovoljno seksa da biste zatrudneli. Želite da pravite bebu, ali ste, jednostavno, preumorni da u plodnim danima baš o tome razmišljate i sa uživanjem se upustite u seksualne odnose.
Anovulacija, s druge strane, je komplikovanija. Ako nemate ovulaciju, ne možete da zatrudnite. Hronični ili ekstremni stres zapravo može da poremeti ovulaciju.
ZAŠTO? Ovulacija zavisi od dva hormona koji se proizvode u hipofizi — folikulostimulišućeg hormona (FSH) i luteinizirajućeg hormona (LH). Višak fizičkog ili emocionalnog stresa može uticati na hipofizu i poremetiti proizvodnju ovih hormona.
I to ne čini samo višak mentalnog stresa, već fizički stres za telo, poput previše vežbanja, takođe može zaustaviti ili pomeriti ovulaciju.
Sami sebi stvarate stres
Neke žene ili parovi vrše pritisak na sebe da zatrudne jer im je to važno. Iako je sasvim normalno da treba vremena da zatrudni, kako meseci prolaze a da se ne vidi ta pozitivna linija na testu trudnoće, parovi mogu početi da osećaju pritisak.
Kako testovi za ovulaciju mogu da pomognu da se oslobodite stresa
Testovi za ovulaciju mogu vam zapravo pomoći tako što tačno pokazuju kada ćete ovulirati. Ovo olakšava planiranje kada ćete imati seks kako biste mogli da zatrudnite. Neki ljudi veruju da fokusiranje na vreme kada treba da imate seks može biti stresno, ali drugi kažu da im ove informacije pomažu da se osećaju više pod kontrolom i da budu proaktivni.
Hronični ili ekstremni stres može da ugrozi vaše telo, može da utiče na vaše zdravlje uopšte, na vašu menstruaciju, ovulaciju i može uticati na vaše šanse da zatrudnite. Važno je da vodite računa o sebi i smanjite nivo stresa ako možete, ali stres ne bi trebalo direktno da utiče na vašu sposobnost da zatrudnite, već indirektni efekti, poput smanjenog libida i anovulacije, mogu imati uticaj.
Da rezimiramo:
Ukoliko ste pod svakodnevnim ili čestim stresom, a želite da zatrudnite, nemojte sebi praviti dodatni problem. Ukoliko znate da ste pod stresom zbog posla ili nekog drugog razloga, ne dodajte tome i stres pri začeću. Umesto toga, neka vreme dok pravite bebu bude opuštajuće i baš onda kada je vama do toga. Opustite se i vi i vaš partner podjednako!
"Bapske priče" kako nećeš imati bebu zbog stresa bacite u vodu, fokusirajte se na svoje prioritete i uživajte u pravljenju bebe. Onda kada budete prestali da razmišljate o tome da su vaše prijateljice zatrudnele "iz prvog puta", ili koliko puta vas je neko pitao "kada će beba", tek onda ćete opušteno uploviti u vođenje ljubavi, i iz toga nastaće vaša beba.
Zapamtite, nekome je potreban jedan dan za začeće, a nekome i do dve godine. Nema potrebe da se stresirate, jer ćete tako samo usporiti taj trenutak. Ukoliko je prošlo dugo vremena, a uradili ste sve kako biste se opustili, posavetujte se sa ginekologom kako bi vas uputio na testove provere. Do tada, uživajte u ljubavi.
0 Коментари
Ostavi komentar: